반응형 습관고리2 성공을 위해 나쁜 습관을 극복하는 방법 성공하기 위해 반드시 필요한 습관도 있지만, 부정적인 나쁜 습관을 버리는 것도 중요합니다. 우리는 일반적으로 자각하지 않고 습관에 관여하기 때문에 무슨 일이 일어나고 있는지 더 명확하게 볼 필요가 있습니다. 먼저, 우리는 습관의 방아쇠를 진정으로 탐색하여 이 행동을 선행하거나 유발하는 것이 구체적으로 무엇인지 확인해야 합니다. 동일한 습관에 대한 트리거가 여러 개 있을 수 있으며 트리거는 외부일 수 있습니다. 당신을 위해 더 깊고 가장 영향력 있는 트리거에 도달하려고 노력해야 합니다. 다음으로, 동일한 습관 고리를 지속하지 않는 다른 행동을 취할 수 있는 기회를 탐색할 수 있어야 합니다. 마지막으로, 행동의 결과를 정직하게 검토하는 것이 중요합니다. 우리는 종종 안도감이나 즐거움과 같이 오랜 습관에서 필.. 2024. 2. 24. 성공을 위한 개인의 습관 - 습관의 연결고리 개인의 습관 뇌는 항상 자동적으로 에너지를 절약할 방법을 끊임없이 찾기 때문에 습관이 생깁니다. 습관의 원천이 되는 개인의 정체성을 바탕으로 한 뇌는 3가지로 연결되는 습관 고리가 있습니다. 뇌에는 자동 모드로 들어가서 어떤 습관을 사용해야 하는지 알려주는 방아쇠인 인지가 있습니다. 그리고 신체적, 정신적, 정서적일 수 있는 일반적인 루틴이 있습니다. 이 특정 루틴이 미래를 위해 기억할 가치가 있는지 뇌가 파악하는 데 도움이 되는 보상이 있습니다. 특정 상황에 대한 인지와 일반적인 루틴과 보상은, 시간이 지남에 따라 이 반복은 점점 더 자동적으로 흘러갑니다. 인지와 보상은 강한 기대감과 갈망이 나타날 때까지 서로 얽히게 됩니다. 결국 습관이 생기게 되는 겁니다. 습관이 생기면 뇌는 의사 결정에 완전히 참.. 2024. 2. 21. 이전 1 다음 반응형