성공을 위해 나쁜 습관을 극복하는 방법

성공하기 위해 반드시 필요한 습관도 있지만, 부정적인 나쁜 습관을 버리는 것도 중요합니다.

우리는 일반적으로 자각하지 않고 습관에 관여하기 때문에 무슨 일이 일어나고 있는지 더 명확하게 볼 필요가 있습니다.

먼저, 우리는 습관의 방아쇠를 진정으로 탐색하여 이 행동을 선행하거나 유발하는 것이 구체적으로 무엇인지 확인해야 합니다. 동일한 습관에 대한 트리거가 여러 개 있을 수 있으며 트리거는 외부일 수 있습니다.

당신을 위해 더 깊고 가장 영향력 있는 트리거에 도달하려고 노력해야 합니다. 다음으로, 동일한 습관 고리를 지속하지 않는 다른 행동을 취할 수 있는 기회를 탐색할 수 있어야 합니다.

마지막으로, 행동의 결과를 정직하게 검토하는 것이 중요합니다. 우리는 종종 안도감이나 즐거움과 같이 오랜 습관에서 필요한 것을 얻고 있다고 생각합니다.

그러나 우리는 스트레스, 고통 또는 수치심과 같은 행동에서 실제로 얻고 있는 것을 보고 인정해야 합니다.

행동의 결과를 보다 명확하게 봄으로써 그 행동이 우리가 믿었던 것만큼 훌륭하거나 도움이 되지 않는다는 것을 인식함으로 우리는 오래된 습관을 쉽게 버릴 수 있게 해주는 중요한 사실을 알게 됩니다.

나쁜 습관은 종종 우리의 성공에 도달하기 위해 방해하는 원인이 됩니다. 이상적으로는 무슨 일이 일어나고 있는지 확인하고 조정합니다.

그러나 때때로 우리는 나쁜 습관을 인식하고 그것에 대해 아무것도 하지 않기로 선택하고 기꺼이 미루는 습관을 유지하며 살기를 원합니다. 그리고 우리가 가지고 있는지도 모르는 나쁜 습관이 있습니다.

이것은 해결하기 가장 어려운 일입니다. 우리는 무언가가 우리에게 효과가 없다는 것을 알지만 그 안에서 우리의 역할을 정확히 지적할 수 없습니다.

또한 가장 큰 잠재력을 지닌 것은 이러한 숨겨진 나쁜 습관입니다. 우리를 꼼짝 못 하게 만드는 숨겨진 습관을 파악하고 나면 그것을 걷어차는 일을 할 수 있어야 합니다.

나쁜 습관을 더 좋은 습관으로

습관은 특정 트리거에 대한 자동 반응이기 때문에 그냥 멈추는 것은 거의 불가능합니다. 나쁜 습관을 더 좋은 습관으로 바꾸는 것이 훨씬 더 효과적입니다.

예를 들어, 기한의 압박 속에서 목표 날짜를 맞출 수 없는 이유를 찾는 데 온종일 시간을 보낸다면, 우리의 목표는 그 부정적인 행동을 우리가 더 긍정적으로 생각하는 데 도움이 되는 무언가로 바꾸는 것이 효과적일 수 있습니다.

산책, 음악 감상, 동료와 대화 등이 예가 될 수 있습니다. 우리는 우리에게 가장 잘 맞는 것이 무엇인지 알고 있습니다. 가장 중요한 것은 해결책이 우리의 습관을 촉발시키는 요인에 직접적으로 반응해야 한다는 것입니다.

첫째, 그 습관에 대한 인지를 하여야 합니다. 그래서 사전 작업이 중요합니다. 과소비하는 경우 주말이 될 때까지 자주 사용하지 않는 계좌에 돈을 입금해야 합니다. 또 페이스북이나 유튜브 또는 트위트를 자주 한다면 특정시간 동안 앱을 차단해야 합니다.

둘째, 정체성을 바탕으로 확신의 말을 하고 시각화하여야 합니다. 확신의 말은 생각과 행동의 제약을 극복하게 해 주게 되며, 자기 인식을 하게 해 줍니다. 그리고 확신의 말에 대한 시각화를 해야 합니다. 확신의 말은 생각하고 행동하는 방식을 바꾸게 해 줍니다.

나쁜 습관의 일상을 새롭고 건강한 일상으로 적극적으로 대체하여 확언하며 시각화해야 합니다. "나는 과소비하지 않고 절약하는 사람이다.", "나는 SNS에 중독되지 않고 필요할 때만 사용하는 사람이다."라고 큰소리로 외칩니다.

셋째, 습관의 변화가 이루어지면 자신에게 보상을 해야 합니다. 우리 대부분은 한 번 이상 실수할 것이므로 습관의 변화가 일어나지 않더라도 왜 극복하지 못했는지 알아내야 합니다.

계획이 처음으로 효과가 있다면, 스스로에게 보상을 하세요. 주말에 과소비하지 않았다면, SNS를 필요 이상으로 하지 않았다면 스스로에게 칭찬을 해야 합니다.

나쁜 습관들은 그 나름대로 효용성이 있기 때문에 무의식적으로 반복하는 것입니다. 그리고 보상은 즉시에 발생하고, 비용은 나중에 발생하며, 보이지 않는 곳에 누적이 된다고 합니다.

그래서 이 나쁜 습관을 극복하기 위해서는 그 행동과 관련된 비용 발생을 앞당겨 사전 인지하고 확언하며 시각화하여 습관의 변화에 대한 보상을 해 주어야 합니다.